​Bienvenue dans le monde du yoga pré et post-natal, une approche douce et respectueuse qui vous permet de vivre pleinement votre expérience de maternité.

Que vous soyez enceinte ou que vous veniez d'accoucher, je peux vous accompagner tout au long de cette belle aventure.​​​

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Qu'est ce que le yoga pré-natal ?

 

Pratique offrant une multitude de bienfaits, qui permet de soutenir les femmes pendant la grossesse et d'acquérir des outils pour une bonne préparation à l'accouchement et vivre en pleine conscience cet événement.

Accessible à toutes les femmes, pratiquantes ou non du yoga auparavant.

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* Flexibilité et mobilité : aide à garder un corps flexible et prépare les muscles pour l'accouchement, et corriger sa posture dans le quotidien de femme enceinte

* Ancrage : se recentrer et se connecter à soi et au bébé dans l'instant présent

* Réduction du stress : techniques de respiration (pranayamas) et de méditation pour apaiser l'esprit et gérer l'anxiété, et laisser circuler le prana (énergie vitale)

* Gestion de la douleur : soulage les désagréments liés à la grossesse en renforçant les muscles profonds pour atténuer les inconforts physiques tels que les douleurs lombaires et ligamentaires

* Prépare au jour J : favorise une meilleurs connaissance de son corps et de ses sensations, tout en apprenant des techniques de relaxation et de respiration utiles pendant le travail.

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Quels sont les bienfaits du yoga post-natal ?

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Accessibles très rapidement en post-partum avant même la rééducation du périnée (peu importe la méthode d'accouchement).

Ces moments vont permettre à la maman de se réapproprier son corps dans la douceur.

 

Cette étape essentielle après la naissance va permettre de : 

- renforcer le corps : reconstruire la force musculaire petit à petit, en particulier du plancher pelvien et des abdominaux

- se connecter à son bébé : favorise l'intimité et l'harmonie en renforçant le lien avec l'enfant à travers des mouvements doux

- réduire le stress et la fatigue : moment pour se recentrer et trouver du calme au milieu des nouvelles responsabilités 

- favoriser le bien-être émotionnel : aide à gérer le baby-blues et maintenir une bonne santé mentale

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Les cours :

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Je propose des cours adaptés à chaque étapes de la maternité en tenant compte des particularités de chacune dans la douceur et la bienveillance.

 

Vous retrouverez dans chacun de mes cours :

  - des postures spécifiques de yoga adaptées à votre avancée dans la grossesse, à votre état physique et émotionnel (renforcement et étirement), à vos capacités et à votre niveau de fatigue,

  - des exercices de respiration (panayamas),

  - de la méditation, du yoga nidra. 

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En cours collectifs :

Vous y retrouverez des postures spécifiques et des exercices de respiration, ainsi que des moments de partage en petit groupe. 

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En suivi individuel : 

A la maison, je vous propose du sur mesure après discussion dans le respect de votre projet de naissance et de la dynamique familiale, pour que les cours correspondent au mieux à vos besoins, vos envies, vos contraintes, et en fonction de vos pratiques habituelles. Il sera possible aussi d'intégrer le co-parent ainsi qu'éventuellement prendre en compte la fratrie s'il y a, lors des séances.

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Si vous êtes alitée ou en cas de grossesse pathologique, il est tout de même possible de proposer un suivi à la maison, grâce à des massages, exercices de respiration, visualisation, yoga nidra ... afin de vous permettre de vivre ce moment de connexion avec votre enfant et de vous préparer au mieux au jour J et de gérer le stress et les douleurs.

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Si vous souhaitez un moment rien que vous c'est aussi possible de pratiquer ensemble dans une petite salle toute cozy à Besançon.

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Tarifs : ​​

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     Cours collectifs :

Cours à l'unité : 20€

Carte de 5 cours : 95€​​

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     A la maison ou en studio : 

Cours particulier : 60€

Carte de 5 cours : 290€

Carte de 10 cours : 560€

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Des facilités de paiement peuvent être proposées au cas par cas.

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Planning​ :

​Yoga prénatal

Mardi 10h15 au Centre omnisport Croppet (11 route de Gray, Besançon)

Parking gratuit devant la salle. 

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Yoga postnatal

Jeudi 9h00 à l'espace Agoya (13 rue Mégevand, Besançon)

Parking St Jacques, de la Mairie ou Chamars. Bus et tram.

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N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations, un devis, un rendez-vous, prendre le temps d'un échange téléphonique afin de composer au mieux vos séances ... 

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