Fly Yoga
S'élever. Explorer. Lâcher prise.
Et si, pour une fois, on quittait un peu le sol ?
Le Fly Yoga est une pratique de yoga aérien qui utilise un hamac suspendu comme support pour explorer le mouvement autrement.
Tour à tour soutien, sangle, balançoire ou cocon, le hamac permet de jouer avec la gravité, de découvrir de nouvelles sensations et d'explorer le corps dans un espace à 360°.
Une pratique entre Ciel et Terre, à la fois ludique, sensorielle, dynamique et profondément relaxante.
Envie de prendre un peu de hauteur ?
Pas besoin d'être acrobate. Juste l'envie d'essayer, d'explorer et peut-être d'accepter de perdre quelques instants ses repères.
Le hamac s'occupe du reste.
Qu’est ce que c’est ?
Le Fly Yoga reprend les principes du yoga en y intégrant un nouvel élément : le hamac.
Certaines postures sont réalisées au sol avec l'aide du tissu. D'autres nous amènent progressivement à transférer une partie ou la totalité du poids du corps dans le hamac.
Le rapport aux appuis change. Les repères changent. Et le corps découvre de nouvelles possibilités.
Le hamac peut être utilisé comme une sangle pour accompagner une posture, comme un support pour trouver davantage d'espace ou encore être complètement déployé pour envelopper le corps.
Il permet également d'explorer les inversions autrement, en utilisant la gravité et la suspension.
Le Fly Yoga devient alors un véritable terrain d'exploration : bouger, tourner, s'étirer, se renforcer, s'inverser, flotter… puis se laisser porter.
Pour qui ?
Le Fly Yoga est accessible à tous, même sans expérience préalable du yoga aérien.
Cette pratique pourra particulièrement vous plaire si vous avez envie de :
découvrir le yoga autrement ;
sortir de vos habitudes ;
explorer de nouvelles sensations ;
développer force et mobilité ;
travailler l'équilibre et la proprioception ;
découvrir les inversions progressivement ;
apprendre à faire confiance à votre corps ;
jouer avec la gravité ;
lâcher prise ;
retrouver un peu de légèreté et de jeu dans votre pratique.
Il n'est pas nécessaire d'être particulièrement souple, fort ou acrobate.
Le hamac est justement là pour vous accompagner.
Pourquoi le yoga aérien ?
Créer de l'espace
La suspension et certaines inversions permettent d'expérimenter différemment les effets de la gravité et d'explorer une sensation d'espace dans le corps.
Mobiliser le corps à 360°
Le hamac permet d'explorer des mouvements circulaires, des spirales et des trajectoires inhabituelles dans une pratique exclusivement au sol.
Développer force et stabilité
Le tissu peut soutenir le corps… mais il peut aussi créer de l'instabilité.
Le corps apprend alors à s'organiser différemment et à solliciter ses muscles stabilisateurs.
Explorer sa mobilité
Le soutien du hamac permet d'aborder certaines postures et certains mouvements sous un angle nouveau et d'explorer progressivement ses amplitudes.
Développer la confiance
Accepter de transférer son poids dans le tissu, décoller les pieds du sol ou se retrouver la tête en bas demande parfois un peu de courage.
Petit à petit, on apprend à faire confiance au matériel, aux consignes… et surtout à son propre corps.
Lâcher prise
Perdre momentanément ses repères habituels oblige à revenir à ce qui se passe ici et maintenant : les sensations, la respiration, les points de contact avec le tissu.
Et parfois, lâcher prise signifie simplement accepter de se laisser porter.
Pas question de vous envoyer la tête en bas dès les cinq premières minutes !
Chaque séance commence et termine au sol afin de prendre contact avec le hamac, de réveiller progressivement le corps et de retrouver la conscience de sa respiration.
Nous explorons ensuite différentes manières d'utiliser le tissu.
Selon les séances, la pratique peut intégrer :
mobilité et échauffement ;
postures de yoga avec le hamac comme support ;
étirements ;
renforcement ;
équilibres ;
mouvements circulaires et en spirale ;
enchaînements fluides ;
suspensions ;
inversions progressives ;
explorations plus ludiques ;
respiration et relaxation.
La difficulté évolue progressivement et plusieurs options peuvent être proposées.
Et après avoir bougé, tourné et parfois défié un peu ses repères… vient l'un de mes moments préférés : Savasana (relaxation finale).
Le tissu se déploie autour du corps comme un cocon. Plus besoin de tenir. Juste : se laisser porter.
Comment se déroule une séance ?
Mon approche :
Ce que j'aime particulièrement dans le Fly Yoga, c'est qu'il nous invite à redécouvrir notre corps.
Une posture que l'on connaît depuis longtemps au sol peut devenir une expérience complètement différente lorsqu'un hamac vient modifier nos appuis.
On expérimente. On cherche. On rit parfois. On hésite aussi. Et puis, petit à petit, on ose.
Je tiens particulièrement à ce que chacun(e) puisse progresser à son rythme.
Une inversion ou une suspension n'est jamais une obligation.
Le hamac n'est pas là pour nous pousser à réaliser des figures impressionnantes.
Il est avant tout un partenaire de pratique : parfois il soutient, parfois il challenge, parfois il enveloppe.
J'aime que mes cours de Fly soient des espaces où l'on peut à la fois bouger, se renforcer, explorer, perdre un peu ses repères… mais aussi retrouver de la confiance et beaucoup de plaisir.
Retrouver de la légèreté, dans le corps et dans l’esprit.
Infos pratiques :
Pour qui ?
Tous niveaux, à partir de 14ans. – débutants bienvenus. Aucun pré-requis de yoga ou yoga aérien n’est nécessaire.
Quand ?
Cours d’1h le jeudi soir à 18h30. (Max 10 élèves, merci de réserver)
Le 1er samedi du mois, découvrez les ateliers suspendus de Fly Yoga, cours d’1h également, le matin à 9h45. (Vérifier les dates ici)
Où ?
Galerie de la Danse, 1 rue Midol à Besançon.
Quel matériel ?
Tapis de yoga qui ne glisse pas si vous avez.
Les hamacs sont installés sur place.
Privilégiez une tenue confortable et près du corps, couvrant idéalement les aisselles et l'arrière des genoux. Chaussettes propres.
Retirez bijoux, montres et accessoires pouvant accrocher le tissu avant la séance.
De quoi vous hydrater.
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Oui ! Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué le yoga aérien.
Les premières séances permettent justement de découvrir progressivement le hamac, les différents appuis et les sensations liées à la suspension.
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Les inversions font partie des possibilités offertes par le Fly Yoga, mais elles sont abordées progressivement et ne sont jamais obligatoires.
Vous pouvez tout à fait participer à la séance et choisir de ne pas réaliser une inversion.
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Cette appréhension est très fréquente lors des premières séances.
Nous apprenons progressivement à utiliser le hamac, à comprendre nos appuis et à lui transférer notre poids. La confiance se construit petit à petit.
Et le moment où les pieds quittent le sol pour la première fois réserve souvent quelques surprises !
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Non.
Le Fly Yoga permet aussi bien de travailler la mobilité que le renforcement. Le hamac peut justement faciliter certaines postures en soutenant une partie du poids du corps.
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Il peut parfois en avoir l'apparence, notamment lors des inversions ou des suspensions, mais ce n'est pas l'objectif du cours.
Nous pratiquons avant tout du yoga avec un support aérien, et non une discipline acrobatique où il faudrait réussir des figures.
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Une tenue confortable et plutôt près du corps est recommandée.
Pour protéger votre peau et les hamacs, privilégiez un legging ou pantalon couvrant les genoux ainsi qu'un haut couvrant les aisselles.
Les bijoux, montres, fermetures ou accessoires susceptibles d'accrocher le tissu devront être retirés.
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Description de l’élémentLe vertige n'empêche pas forcément de pratiquer : les hamacs restent relativement proches du sol et nous avançons progressivement.
Vous restez toujours libre de garder un ou plusieurs appuis au sol lorsque vous en ressentez le besoin.