Yoga Pré & Post-Natal
Accompagner la maternité, avec douceur et confiance.
La maternité est une période de profonds changements, où le corps, le souffle et les émotions évoluent chaque jour.
À travers le yoga, je vous accompagne dans cette aventure avec bienveillance, en vous offrant un espace pour ralentir, respirer, vous écouter et vivre pleinement chaque étape de cette transformation.
Que vous soyez enceinte, jeune maman ou en chemin vers votre récupération, chaque séance est pensée pour s'adapter à votre rythme, à vos besoins et à votre vécu.
Prendre soin de maman c’est aussi prendre soin de bébé !
Des cours de yoga durant la grossesse et après l’arrivée de bébé
Le yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique douce qui accompagne la grossesse tout en préparant sereinement à l'accouchement. Accessible à toutes, il aide à soulager les inconforts, améliorer la mobilité, renforcer le corps en douceur et développer des outils précieux de respiration et de relaxation pour le jour J.
Au-delà du mouvement, c'est aussi un temps privilégié pour créer un lien avec son bébé, se recentrer et vivre sa grossesse avec davantage de confiance et de présence.
Le yoga postnatal
Après la naissance, le corps a besoin de temps, de douceur et d'écoute.
Le yoga postnatal accompagne cette période de reconstruction physique et émotionnelle en aidant à retrouver progressivement force, mobilité et confiance. Les séances offrent également un véritable temps de pause pour souffler, prendre soin de soi et accueillir pleinement cette nouvelle étape de vie.
Possible avec ou sans la présence de bébé.
Une approche entièrement personnalisée
Chaque femme, chaque grossesse et chaque post-partum sont uniques.
C'est pourquoi j'adapte chacune des séances à votre histoire, votre énergie du moment et vos besoins. Mon approche mêle postures adaptées, respiration, relaxation profonde, méditation et Yoga Nidra afin de vous accompagner dans le plus grand respect de votre corps.
Les séances peuvent être proposées :
en petit groupe, dans une ambiance intimiste et conviviale ;
en accompagnement individuel, à domicile ou en studio ;
avec le co-parent lorsque cela fait sens ;
lors de situations particulières (grossesse alitée ou pathologique), avec des pratiques adaptées centrées sur la respiration, la détente et la préparation à la naissance.
Un accompagnement porté par une double expertise
Professeure de yoga et infirmière, j'accorde une place essentielle à l'écoute du corps, au respect du rythme de chacune et à la création d'un espace où vous pourrez vous sentir pleinement accueillie.
Mon souhait est de vous offrir bien plus qu'un cours de yoga : un véritable accompagnement pour traverser cette période avec confiance, sérénité et douceur.
Découvrez mes offres
Formule sur mesure
Cours particuliers, adaptés aux besoins, aux envies, aux contraintes, que cela soit pendant la grossesse ou en post partum, pour un réel accompagnement sur mesure tout au long de ce moment de vie.
Possible au domicile ou en studio.
Prix de la séance dégressif avec le nombre de cours réservés.
À partir de 60€
En petit groupe
Dans la douceur d’un petit groupe de 2 ou 3 mamans, pour se soutenir, partager et avoir un cours adapté à ses besoins du moment.
En studio.
Possible de venir avec son enfant pour les cours de yoga post-natal.
À partir de 22€
1 cours “expérience”
Pour un cadeau ou juste une s’offrir l’expérience d’un c ours particuliers de yoga, adaptés aux besoins, aux envies, aux contraintes, que cela soit pendant la grossesse ou en post partum, pour un accompagnement sur mesure.
Possible au domicile ou en studio.
Participation des proches est envisageable : co-parent, fratrie, grand-parent.
Des photos souvenirs seront prises durant la séance si vous le souhaitez.
À partir de 65€
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Oui. Le Yoga Prénatal est conçu pour être accessible même sans aucune expérience préalable.
Il n'est pas nécessaire de connaître les postures ni d'être souple.
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Cela dépend notamment de votre grossesse, de votre état général et de vos habitudes avant celle-ci.
En cas de grossesse à risque, de complication ou de doute, il est important de demander l'avis du professionnel de santé qui suit votre grossesse avant de pratiquer.
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Le Yoga Prénatal peut compléter la préparation à la naissance en vous donnant des outils autour du mouvement, des positions, de la respiration et du relâchement.
Il ne remplace cependant pas le suivi médical ni la préparation à la naissance réalisée avec une sage-femme ou un professionnel de santé.
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Lorsque la grossesse se déroule normalement et qu'il n'existe pas de contre-indication médicale, la pratique peut être adaptée progressivement à l'évolution de la grossesse et à votre énergie.
L'objectif n'est jamais de suivre coûte que coûte une séance, mais de s'adapter à ce que votre corps permet ce jour-là.
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La reprise dépend de nombreux facteurs : type d'accouchement, récupération, cicatrisation, fatigue, éventuelles complications…
Les premières pratiques postnatales sont donc très progressives. Pour une reprise plus dynamique ou un renforcement plus important, il est préférable de suivre les recommandations des professionnels qui vous accompagnent.
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Aves grand plaisir, à vous de choisir si vous avez besoin d’une séance pour vous retrouver seule, ou si vous souhaitez une connexion avec votre enfant lors des postures. Il est aussi possible de garder votre enfant à vos côtés sans interaction si vous manquez d’un moyen de garde.
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arlez-m'en avant la séance.
Certaines situations nécessitent simplement d'adapter la pratique ; d'autres peuvent nécessiter l'avis ou l'accord du professionnel de santé qui vous suit.
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Le yoga offre une multitude de possibilités, vous n’êtes pas obligées de passer par la phase “postures sur le tapis”. Vous seriez surprise de tout ce que l’on peut faire !