Hatha Flow
Bouger. Respirer. Ressentir.
Le Hatha Flow est une pratique complète qui associe la précision et la conscience du Hatha Yoga à la fluidité du mouvement.
Les postures s'enchaînent au rythme de la respiration et de la musique, tout en sachant prendre le temps de s'arrêter, ressentir et ajuster.
Une pratique à la fois douce et engagée, pour mobiliser tout le corps, développer force et souplesse et retrouver un équilibre entre mouvement et présence.
Qu’est ce que c’est ?
À mi-chemin entre le Hatha Yoga traditionnel et une pratique plus fluide, le Hatha Flow alterne enchaînements de mouvements et postures.
Contrairement au Vinyasa, où le mouvement peut devenir très continu, le Hatha Flow laisse davantage de temps pour explorer les postures, comprendre les alignements et observer les sensations.
On bouge avec la respiration, mais sans courir après le mouvement.
Certaines séquences sont fluides, d'autres plus lentes. Certaines postures permettent de renforcer le corps, d'autres de travailler l'équilibre, la mobilité ou simplement de respirer.
L'objectif n'est pas de réaliser une posture parfaite, mais de construire une pratique consciente, progressive et adaptée à son propre corps.
Pour qui ?
Le Hatha Flow s'adresse à celles et ceux qui souhaitent une pratique complète, accessible et évolutive.
Il pourra particulièrement vous correspondre si vous souhaitez :
découvrir le yoga avec une pratique progressive ;
remettre votre corps en mouvement ;
gagner en mobilité et en souplesse ;
renforcer votre corps en profondeur ;
améliorer votre équilibre et votre coordination ;
apprendre les postures et mieux comprendre leurs placements ;
associer mouvement et respiration ;
pratiquer de manière dynamique sans rechercher une intensité permanente ;
vous accorder un moment pour revenir au corps et à vos sensations.
Les débutants sont les bienvenus : plusieurs options sont proposées pour permettre à chacun d'adapter sa pratique.
Pourquoi ?
Mobiliser tout le corps
Les séances permettent d'explorer différentes amplitudes de mouvement et de mobiliser progressivement les articulations.
Renforcer en profondeur
Les postures debout, les équilibres et certains enchaînements sollicitent l'ensemble du corps et développent progressivement force, stabilité et endurance.
Développer souplesse et mobilité
La pratique régulière aide à entretenir la mobilité du corps tout en travaillant progressivement la souplesse.
Améliorer équilibre et coordination
Les changements d'appuis, les transitions et les postures d'équilibre développent la proprioception et la conscience du corps dans l'espace.
Respirer autrement
La respiration accompagne le mouvement et devient progressivement un véritable fil conducteur de la pratique.
Apaiser le mental
Porter son attention simultanément au corps, aux sensations et au souffle permet de quitter, pendant un moment, le flot des pensées pour revenir à ce qui se passe ici et maintenant.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps pour arriver sur le tapis et dans son corps.
Nous pouvons prendre quelques instants pour observer la respiration, mobiliser doucement les articulations ou explorer certains mouvements avant d'entrer progressivement dans la pratique.
La séance évolue ensuite entre :
mouvements de mobilité ;
salutations et enchaînements fluides ;
postures debout ;
renforcement ;
équilibres ;
postures maintenues plus longuement ;
travail autour de la respiration.
Chaque cours peut avoir un thème différent : une zone du corps, une famille de postures, une intention, la respiration, les saisons ou simplement les besoins du moment.
La pratique ralentit progressivement avant de se terminer par un temps de retour au calme et Savasana, la relaxation finale.
Mon approche :
Dans mes cours de Hatha Flow, j'aime laisser suffisamment de temps pour que chacun puisse comprendre ce qu'il fait mais surtout ressentir ce qu'il fait.
Les corps sont différents. Une même posture ne peut donc pas être vécue exactement de la même manière par tout le monde.
Je propose des variations, des accessoires et différentes possibilités afin que chacun puisse trouver la version de la posture qui lui correspond.
Mon approche est nourrie par mes différentes formations en yoga mais également par mon expérience d'infirmière et ma connaissance du corps.
Je vous guide etvous propose des chemins… mais progressivement, l'objectif est aussi d'apprendre à écouter votre propre corps.
Infos pratiques :
Pour qui ?
Absolument pour tout le monde et tous les âges.
Tous niveaux – débutants bienvenus.
Quand ?
Cours d’1h le mardi soir à 20h (une fois par mois remplacé par du yin yoga somatique). Découvrir le planning exacte des cours ici
Retrouvez aussi le hatha flow dans quelques ateliers de 2h au cours de l’année.
Où ?
Goyam Studio Zen, 26 rue Proudhon à Besançon.
Quel matériel ?
Venez simplement dans une tenue confortable et avec de quoi vous hydrater.
Les tapis et accessoires sont fournis, mais possibilité de venir avec son propre matériel.
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Oui. Le Hatha Flow est une très bonne manière de découvrir le yoga. Les postures sont expliquées et différentes options sont proposées pendant le cours.
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Les deux pratiques associent mouvement et respiration. Le Hatha Flow laisse cependant davantage de temps dans les postures et entre les séquences pour explorer les placements et les sensations. Le Vinyasa est généralement plus continu, rythmé et dynamique.
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Non. Vous venez justement pratiquer avec le corps que vous avez aujourd'hui. La mobilité et la souplesse peuvent se développer progressivement grâce à la pratique.
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Tout dépend de ce que l'on entend par « doux » ! Le rythme est généralement plus posé qu'en Vinyasa, mais certaines postures et séquences peuvent être physiquement engagées. On peut renforcer, transpirer et sentir ses muscles travailler tout en pratiquant lentement.
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Vous pouvez toujours l'adapter ou ne pas la faire. Je propose différentes variations et l'utilisation de briques, sangles ou autres supports lorsque cela est utile.
Apprendre à respecter un « non » du corps fait aussi partie de la pratique.
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Il n'est pas nécessaire d'avoir du matériel spécifique ni de connaître les postures avant de venir.