Mes inspirations, un peu de ce qui est entré dans mon quotidien en même temps que le yoga…
et que je veux partager avec vous.
Mes ressources
Vibrer
Accédez aux playlists des cours du moment sur mon compte Spotify
La musique accompagne souvent mes pratiques. Je crée mes playlists au fil des saisons, de mes inspirations et de l'énergie que j'ai envie de transmettre pendant les séances.
Retrouvez ici une sélection de celles qui nous accompagnent en ce moment dans les cours.
Ecouter
Découvrez ou redécouvrez le yoga nidra, quand vous en avez besoin, juste quelques instants les yeux fermés à se laisser guider pour un voyage entre veille et sommeil… et se reposer.
Respirer
Samavritti : La respiration carrée
Pranayama basé sur l'équilibre du souffle : sama signifie « égal » et vritti « mouvement » ou « fluctuation ».
Ici, le souffle se déploie en 4 temps de même durée : inspiration, suspension poumons pleins, expiration, suspension poumons vides. À l'image des 4 côtés égaux d'un carré, chaque phase trouve ainsi la même place et crée progressivement un rythme régulier, stable et apaisant.
Simple et accessible, cette respiration permet de ramener l'attention vers le souffle et les sensations corporelles. Elle peut favoriser l'apaisement du système nerveux, la concentration, la régulation émotionnelle et la détente du corps et de l'esprit. C'est une pratique particulièrement intéressante lorsque le mental s'agite, après une journée intense, avant une méditation ou simplement lorsque l'on ressent le besoin de revenir à soi.
Dans cette vidéo, je vous guide pas à pas pour découvrir cette respiration. Ne cherchez pas à forcer ou à retenir votre souffle coûte que coûte : choisissez un rythme confortable et laissez toujours la respiration rester agréable.
Inspirez • Suspendez • Expirez • Suspendez
Un même temps pour chaque phase, et quelques minutes simplement pour respirer.
Il suffit de quelques minutes de respiration en conscience pour se reconnecter à soi, à ses sensations et pour en ressentir les bienfaits.
Nadi Shodhana : La respiration alternée
Technique traditionnelle de pranayama, en sanskrit, nadi désigne les canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale (prana) et shodhana évoque l'idée de purification ou de nettoyage.
La pratique consiste à respirer alternativement par une narine puis par l'autre, dans un rythme lent et régulier.
Accessible et profondément recentrant, cela invite à ralentir le souffle, ramener l'attention vers l'intérieur et retrouver progressivement calme, concentration et équilibre, particulièrement agréable lorsque le mental est très sollicité, avant une méditation, en fin de journée ou simplement lorsque l'on ressent le besoin de faire une pause.
Dans cette vidéo, je vous guide simplement pas à pas pour découvrir la respiration alternée. Respirez toujours sans forcer et choisissez un rythme confortable. Les rétentions du souffle ne sont pas indispensables : une simple alternance entre inspiration et expiration permet déjà d'explorer pleinement la pratique et ramener doucement l'attention vers soi.